Tennis

Tennis Fit, een tactische cursus voor iedereen

TOP tennis

Van april tot halverwege juni vond de cursus Tennis Fit van Holland Tennis op de tennisbanen van TOP plaats. 

Tennis Fit is een korte cursus voor tennissers van alle niveaus en bestaat uit zes lessen. Tijdens Tennis Fit krijgen deelnemers tips om het spel te verbeteren en blessures te voorkomen. In september start weer een nieuwe cursus Tennis Fit. Waar moeten we aan denken bij Tennis Fit en hoe zien de trainingen eruit? We spraken hierover met tennislerares Janneke van Kessel.

 

Waar moeten we aan denken bij Tennis Fit?

‘Tennis Fit is een programma waarbij je met een korte reeks lessen aan zowel je  tennisvaardigheden als conditie werkt. Het is een cursus voor alle tennissers van alle niveaus. Tennis Fit wordt gegeven in groepslessen van minimaal acht personen. De cursus is gericht op tactiek met soms conditie-oefeningen. We proberen ook te leren hoe je blessures komt voorkomen. Dit komt terug in de fysieke oefeningen. Wanneer je  op conditie traint en tegelijkertijd tennisspecifiek aan de slag gaat, kunnen mensen daar veel profijt van hebben.’

 

Hoe zien de training eruit?

‘We beginnen met een actieve warming-up door middel van een spelletje met de bal en het racket op het miniveld. Daarna bouwen we het steeds verder uit naar achteren. Het is niet technisch, maar tactisch in combinatie met fysieke vaardigheden. Ze leren bijvoorbeeld hoe je tegen een linkshandige speelt of hoe kan je het beste aan het net staan. Daarnaast spelen we veel wedstrijdjes en doen we tussendoor vier of vijf blokjes met conditie oefeningen, zoals opdrukken, burpees, squats en sprintjes. We doen vaak een reeks van vijf met oefeningen van een minuut en tussendoor 15 seconden rust.’

 

Waar bestaat de groep van Tennis Fit uit?

‘Tennis Fit is voor iedereen. We houden rekening met de doelgroep. We snappen dat iemand van 65 de oefening minder snel of goed kan doen dan iemand van 45. Daar passen we het niveau van de oefeningen op aan.  Bij top hebben we nu twee groepen gehad.  De eerste groep was redelijk rond dezelfde leeftijd, tussen de 40 en 45 jaar. In de tweede groep zat veel leeftijdsverschil. Daar hadden we wat jongere mensen en 65 plussers.  De 65 plussers deden bepaalde oefeningen dan korter of kregen een andere oefening, omdat het anders fysiek niet haalbaar is.’

 

Komt er een vervolg op Tennis Fit?

‘Zeker. We willen het weer aanbieden in de periode september-november en dan na de koude periode  weer verder in  februari-maart. We willen de cursus steeds terug laten keren. We hadden nu een reeks van zes weken. Wellicht dat we dat uit kunnen breiden naar een reeks van maximaal acht weken.’

 

Naast Tennis Fit komt in oktober ook Tennis Kids. Wat houdt Tennis Kids in?

‘TennisKids is voor kinderen van zes jaar. De kinderen die deze cursus doen, volgen het KNLTB programma dat speciaal ontwikkelt is voor kinderen. We spelen dan met vier kleuren ballen: rood, oranje, groen en geel. Rood is een wat grotere en lichtere bal voor kinderen van zes tot tien jaar. De bal stuitert minder hoog waardoor jonge kinderen de bal dan sneller raken en gemakkelijker met elkaar over kunnen spelen. Daarna komt de oranje bal voor kinderen van acht tot twaalf jaar. Die bal is net zo groot als de officiële gele bal, maar wat zachter. De groene bal is iets zwaarder dan de oranje bal en iets lichter dan de gele en is gericht op kinderen van negen tot dertien jaar. Langzaam wordt dus toegewerkt naar de de gele bal.’

Beschikbaarheid tennisbanen

 

De drie all weather velden worden voor verschillende sportdoeleinden gebruikt, maar hoofdzakelijk verdeeld over tennissers en korfballers. Om het gebruik in goede banen te leiden en teleurstellingen te voorkomen wordt door TOP het veldschema onderhouden. Met name gedurende de periode dat veel korfbal-trainingen gegeven worden is het zaak om goed het schema in de gaten te houden. Overdag zijn de velden veelal beschikbaar en komt het af te toe voor dat bijvoorbeeld het Rijnlands Lyceum gebruikt maakt van een aantal banen. In de winter periode wordt niet of nauwelijks korfbal buiten beoefend, waardoor de velden zowel overdag als in de avonduren en 7 dagen per week beschikbaar zijn.

 

Vaste uren bezet

 

Op de maandag staan diverse activiteiten ingepland. Een aantal banen zijn daardoor beperkt beschikbaar :

 

19.30 - 22.30

19.00 - 23.00

Husselen

Tennislessen

 

Sport maakt dorstig. Daarom is het goed te weten dat de TOP-kantine gedurende een groot deel van het jaar open is. In een gezellige sfeer kan men hier terecht voor het nuttigen van consumpties en het onderhouden van contacten met de andere sporters bij TOP

Klik hier voor de openingstijden van de kantine

laatste wijziging 13aug18

Geen gebeurtenissen gevonden

LJ Sport

Verplaatsen tennisnetten

 

Omdat er tijdens het korfbal veldseizoen vrijwel elke avond korfbaltrainingen op de velden zijn, dienen degenen die ‘s middags of ‘s avonds de tennisbanen gebruiken na afloop van het tennissen de tennisnetten aan de kant van het veld te plaatsen. Bij het verplaatsen van de netten kan men gebruik maken van de sledes (op wieltjes) die op het veld aanwezig zijn. De meeste mensen werken hier gelukkig goed aan mee. Helaas wordt nog wel eens vergeten de sledes weer onder het net vandaan te halen als het net aan de kant van het veld is geplaatst. Gevolg: het tennisnet gaat doorhangen en kan hierdoor defect raken. Dit kan een grote schadepost veroorzaken.

Een dringend verzoek aan iedereen:

Tennisnetten niet op sledes laten staan (Niet op het veld en niet langs de kant!)

Gelieve reclameborden vrijhouden 

Tennisnetten niet voor de doorgangen plaatsen

 

Teneinde de tennisactiviteiten voor iedereen plezierig te laten verlopen is er een parkreglement opgesteld betreffende de tennisactiviteiten op het sportcomplex van de TOP.  Houdt u aan deze regels, schrijf eerlijk af en speel op de juiste schoenen, dan heeft iedereen het naar zijn/haar zin en houden we het sportcomplex in goede staat.

En nog even aandacht voor

 

Om iedereen ruimte te geven om te tennissen hebben we de basis regel ingesteld dat een Dubbel of Mix wedstrijd maximaal 45 minuten kan duren. De enkel-wedstrijden hebben een maximale tijdsduur van 30 minuten. Dit geldt als alle banen bezet zijn. Er dient te allen tijde op het speelbord aangegeven te worden wie er spelen middels de lidmaatschapskaarten of introducé passen. Ook dient te allen tijden de klok op de starttijd gezet te worden. Het kan namelijk best zo zijn dat als je begint, nog niet alle banen bezet zijn, maar deze kunnen tijdens je spel wel volledig bezet raken. Het is dan natuurlijk zaak dat degene die het langste speelt, als eerste ruimte maakt voor de volgende spelers. Het is echter niet zo, dat spelers verzocht kan worden om de baan te verlaten als er nog andere banen vrij zijn. Wij kennen binnen onze vereniging geen voorkeursbanen en niemand heeft na de maximale speeltijd van anderen het recht om een specifieke baan op te eisen als er nog andere banen vrij zijn. Zijn er banen onbespeelbaar door werkzaamheden, korfbal of anders, en zijn er verder geen vrije banen voor tennis, dan kan er uiteraard afgehangen worden na de geldende periodes als hiervoor omschreven. Als we deze regels met zijn allen aanhouden ontstaan er geen vervelende discussies op de baan.

Parkreglement